近日，有一条新闻报道视频，山东济南一名24岁女生连续两天白天工作，晚上通宵追剧，经医院检查出其视网膜裂孔，并出现眼部血管破裂。平时上班看着电脑，下班盯着手机，长期如此容易用眼过度。网友们议论纷纷，网友@二吖吖表示：“额……我每天都熬夜，不是刷剧就是打游戏，看了这个我有点害怕，以后晚上不能再肆意地刷剧打游戏了，还是少熬点夜，希望小姐姐早日康复。”网友@吉祥三宝表示：“之前得了干眼症。真的好难受，眼睛睁不开，一睁开就感觉有异物，眼泪哗哗流，畏光，啥都看不清，吓人，后来好了就稍微收敛一点，但还是不能完全不熬夜看手机，以后更要注意了，大家也稍微注意下吧。”

随着科技、互联网的迅速发展，电脑、平板、手机成为我们生活的必需品。阅屏时代，无论是浏览新闻资讯、看短视频，买东西、上网课等等，甚至在你觉得尴尬的时候，还会不自觉看看手机。2022年8月31日，中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的第50次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2022年6月我国网民规模为10.51亿，其中网民使用手机上网的比例99.6%，网民人均每周上网时长为29.5个小时。以每人每天平均上网4.2小时来计算，除去睡觉的8小时，一天中超过三分之一的时间，人们都在看手机。

另据美国《心理科学》杂志发表的一项研究统计，正常情况下，人平均每4—6秒眨眼一次，即平均每分钟眨眼12.5次。除去8小时睡眠时间，一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。紧盯屏幕偷走眨眼次数，长时间面对电脑和手机等各类屏幕，眨眼的频率也会自然下降，减少到每分钟4—6次。从早到晚人的双眼总在不停地超负荷工作。由于人看屏幕时长时间保持一定焦距，会诱发视疲劳问题。长时间超负荷工作眼睛会出现：干涩、红肿、视物模糊、结膜炎等等一系列眼部疾病，严重者甚至出现头痛、恶心、眩晕等症状。

眼睛是心灵的窗户，Ta能让我们看到更美丽的大自然，欣赏壮丽山河，所以好好爱惜我们的双眼，让Ta看得更远。那么我们应该如何健康用眼呢？

权威眼科专家建议，我们每天需要放下手机，做最少1小时的户外运动，每天保证充足的睡眠，多看绿植等等。其次，不论是上班还是学习，坐姿一定要正确。最重要的是一定不要晚上关灯后玩手机，晚上关灯后玩手机近视会越来越严重。让眼球做米字操，平时注意多眨眼，增加眼球湿润度，尤其是需要长时间紧盯屏幕的人。运动眼球，具体就是每40分钟至1小时，就要上下左右运动眼球，让眼球做“米”字操。多吃黄绿色食物胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，有助保护眼睛免受伤害。（郭国彬）