据中国睡眠研究会调查的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍现已成为影响人体健康的一个突出问题。在主题为“健康睡眠，人人共享”的第24个世界睡眠日来临之际，我市将开展相关科普宣传活动，促进市民对健康睡眠重要性的科学认识，指导和鼓励睡眠障碍患者主动就医。

笔者了解到，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。保证充足的睡眠时间、睡眠效率，才能使人们拥有充沛的学习、工作、生活精力。睡眠障碍不仅仅是“睡不着”，还可表现为半夜易醒、醒得过早、睡醒无神、睡不安稳等。睡眠不好的人群常有情绪障碍、精神疲乏、认知障碍甚至出现过激行为。长期的睡眠不良，可导致免疫力低下，甚至增加心脏病、呼吸问题、高血压、肥胖及慢性疼痛等系列疾病的发病风险。

那么应如何建立、保持一个良好的睡眠？市医保分局有关负责人表示，对于睡眠障碍患者，建议规律作息，避免熬夜，适量运动；睡前应减少玩手机的频率，不喝浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品；可通过泡澡、泡脚、听舒缓音乐等方式促进睡眠。若睡眠不足的问题长期存在，应及时就医寻求专业帮助。（吕沐华）