本报讯 4月23日下午，湖滨街道玉湖社区老年学校教室内暖意融融，一场主题为《如何改善老年人的睡眠质量》的专题宣讲活动在此启动。石狮市老教委讲师团成员蔡文拱老师的到来，吸引了上百名老年朋友踊跃参与，活动现场座无虚席，学习氛围格外浓厚。

讲座中，蔡文拱老师紧扣老年群体需求，从睡眠现状、影响因素、改善方法三大板块展开讲解。他结合《2025年中国老年睡眠质量白皮书》数据，用通俗易懂的语言剖析了生理衰退、慢性病干扰、心理焦虑等睡眠痛点，随后分享了规律作息、睡眠环境优化、睡前放松技巧等实用方法，特别强调了避免睡前刷手机、控制午睡时长等易操作的生活细节。互动环节中，老人们纷纷举手咨询“夜间易醒怎么办”“泡脚水温多少合适”等问题，蔡老师耐心地逐一解答，现场掌声与笑声不断。

“讲座内容太实用了，解决了我多年的失眠困扰！”78岁的吴阿姨拿着记满要点的笔记本笑着说。此次活动不仅为老年朋友送去了科学的睡眠知识，更搭建了交流互动的平台，有效提升了大家的健康管理意识。玉湖老年学校相关负责人表示，未来将持续聚焦老年人核心需求，开展更多惠民讲座，让“老有所学 老有所安”的幸福图景在社区落地生根。（记者 张军璞 通讯员 吴延固）