提起湿气重，很多人已不陌生了。湿气是中医说法，有内湿和外湿之分，是现代人健康的克星，也是很多疑难杂症和慢性病的源头和帮凶。

中医学有丰富的养生保健方法，将健康生活方式时刻贯穿到生活中，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居、坚五脏而通经络。祛除体内湿气正是“防病于先的治未病”的办法，也是实现自我“健康管理”的基础。

针对当前口耳相传的许多“祛湿方子”，石狮市中医院康复科中医师、医学硕士王汉洋提醒，中医讲究“一人一方”，祛湿并非人人一碗“红豆薏仁汤”就能见效，而是需要顺应天时，内调外治。

夏季祛湿 速度更快

原理：阳气最盛 顺应天时

都说夏天祛湿正当时，究其原理，王汉洋给出了解释：《黄帝内经》常说天人合一，认为人体阳气与大自然相对应，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。和其他季节相比，夏季阳气旺盛，人体的气血也最为充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，此时顺应天时，通过内调外治，能更快地把身体里深层的寒湿去除。加之夏天气温高、雨水多、湿度大，人体内很容易湿气积聚，因此，夏季也是祛湿的最佳时机，其中，尤以“三伏天”祛湿最佳。

很多人以为湿气离自己很远，其实不然。“明白了湿气的来源，也就知道，湿气潜伏，但很多人不自知”，王汉洋表示，“病因有内因外因之分，而湿的来源一样有内外之分。”

从外部环境看，石狮地处沿海地区，地表含水分高，加之气候炎热，湿受热蒸，因此长年空气湿度偏大。从内部环境看，现代的生活习惯，也让人体内部环境出现了改变。比如，盛夏来临，很多人爱喝冷饮、爱喝冰镇啤酒、爱吃凉菜和各种冷冻食品，很容易损伤脾胃。脾胃损伤后，人体运化水湿功能减弱，导致部分水湿内停；另一方面，夏天毛孔打开，大家都喜欢待在凉爽的空调房里，湿寒易入侵，导致身体倦怠无力。而精神因素也是“内湿”的源头，生活工作繁忙，精神压力大，出现脾虚征象，也会导致湿气。

湿气有不同 祛湿分体质

提醒：不要盲目祛湿

生活中，红豆薏仁汤往往被许多人当成“祛湿名方”，屡屡尝试。

对此，王汉洋也回应道，湿气类型很多，有湿热、寒湿、风湿等多种，只有请医生进行体质辩证，判断自身症状属于何种类型，才能够对症缓解。且中医里说，湿性黏滞。湿就橡皮糖一样，黏在体内，很难处理，化解它的时间也很长。所以祛湿，不是偶尔喝一两个祛湿汤，做一次运动就能解决的，需要花时间，采取正确的“方子”，才能见效。

王汉洋解释，“中医的治疗方案往往是‘一人一方’，症状轻微、症状接近者，也可以采取‘一类人一方’。没有探究真正的起因，没有掌握正确、适合的方法，这也是为什么有些人一直‘祛湿’却没效果的原因。”

“但要特别提醒，患者切不可盲目去湿”，王汉洋表示，中医里说，去湿伤阴。湿是身体液体的一部分，去湿的同时，也流失了一部分体内水液，所以，去湿一定要在医生指导下循序渐进，否则，过度去湿反而引发口干舌燥等症状。

湿气累积 引发病变

提倡：自我辨“湿” 及时就诊

由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可能引起体内各大系统的病变，临床表现也会因人而异。换句话说，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，不会自愈，放任不管，湿邪会一步步侵害人体的健康。

王汉洋表示，湿为病因，起初可能引起舌苔厚腻、皮肤起疹起痘；稍重时，可能胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便溏稀；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病，甚至是疑难杂症。群众在日常生活中，应当学会自我辨“湿”，出现症状可及时寻求专业医疗机构帮助。

当前，“祛湿”手段多样，可根据个人体质情况，采取“内调”或“外治”。王汉洋指出，有人可能只需要开点代茶饮、药膳回去内调，有些人则可采取刮痧、拔罐、艾灸、做操等外部手段，先治疗、后保健、再养生。

记者同时了解到，石狮市中医院已于日前面向群众开放了“三伏贴”预约，疗程时间分别为7月11日初伏、7月21日中伏、8月10日末伏以及8月20日伏后加强，需要的可拨打0595-68871015进行电话预约。

事实上，当今生活中，一边除湿，一边生湿，是很多人常干的事。对此，王汉洋指出，改变不良生活习惯才是巩固治疗和保健效果的重要手段。

（记者 谢艳 李荣鑫 通讯员 高冠闽）