变老，是每个人都逃不开的话题。若想从容、优雅地变老，除了要适应身体的变化，在心理上也要有相应的调整。为此，中国科学院心理研究所李娟教授为大家“解锁”一些优雅变老的“技能”。

在人生的每一个阶段，都可能遇到各种各样的心理问题，中老年阶段也不例外。比如，有的人在退休前后的一段时间，因为对生活节奏和内容的变化不适应，会感到失落、不知所措；有些老年人独自生活，因缺少关爱而产生孤独感；患有慢性疾病的人，由于长期受病痛折磨，容易产生悲观、焦虑等不良情绪。

那么，如何才能优雅地变老？李娟指出，中老年人可以通过以下6个方面，来进行积极的心理建设，保持良好心态。1.接受。接纳不能改变的，把注意力转向可以改变的方面，并列好行动计划。2.社交。建立良好的社会支持系统，结交几个知心朋友，与家人常联系、多沟通，规律性地参加兴趣团体。3.感恩。每天留意或记录下发生的三件好事情，并思考这些好事情发生的原因。即使是来自家人和同事的很小的帮助，也要说出你的感激。感恩是对我们生活投入程度的衡量指标，可以帮助我们加深对美好生活的体会，减少社会比较，有助于应对压力，对抗消极情绪。4.乐观。当负面事件发生时，尝试以乐观的态度应对。5.大脑锻炼。可以学习下棋打牌、解字谜、阅读、写作、练习乐器，甚至玩游戏、打麻将等，能有助于改善大脑功能。拥有一门爱好，感觉活得很有意义，有益于大脑健康。6.运动。适当强度和一定时间的运动可以促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等让人感到快乐的神经递质。长期运动还可改善睡眠、延缓衰老等。（据健康中国）