近日，北京协和医院老年学系主任刘晓红作客《人民日报》健康客户端直播间，聚焦老年医学科的相关问题，为广大老年病患者答疑解惑。本报记者在线听课，为老年朋友整理了一些注意事项，帮助老年朋友提高生活质量。

防呛咳 智慧选择食物

很多老人饮水呛咳，与肌肉功能下降有关，脑卒中等疾病也会造成吞咽困难。如不明原因低烧或出现意识混乱等，可能是误吸引起了肺部感染，需及时就医。吞咽功能下降后，应尽早在康复科医生指导下进行康复锻炼。日常可使用增稠剂（如将水调为米汤质感），不选食物质构不均的饮食（碗中既有液体又有固体，如醪糟汤圆）、带渣食物（如绿豆糕）、研末的药品等。

防跌倒 对环境进行适老化改造

若老人有步距变宽、走路摇晃、侧偏等步态异常，不能“串联”站立（一脚尖顶着另一脚跟）、轻碰容易后仰等平衡异常，或1年内发生过跌倒，均需尽早就医。据介绍，约70%的跌倒有环境因素的参与。建议对老年人的住宅进行适老化改造，如准备起夜灯、安装扶手、不使用小块地毯、去除地面零散电线、椅子不宜太低等。此外，老年人换新环境1周内发生跌倒风险高，如住院、旅游等，要多留意环境情况。

防便秘 大便不干就不必紧张

老年人渴感减退，在炎热、干燥等环境下饮水不足，会导致大便干硬。老年人应避免滥用泻剂。正常人结肠中约有1.5kg粪便，成分是细菌和不消化的膳食纤维。服用刺激性泻药会破坏肠道细菌屏障，使大便变稀，并有排不尽的感觉。停用泻剂2—3天后可造成不排便，有些老年人担心，又开始服用泻剂，形成恶性循环。提醒老人：不必两天不排便就着急，大便不干即可。老年人排便费力、费时，可调整排便方式，如座便时垫个脚凳。

防痴呆 多交朋友、多逛超市

高龄、女性、受教育程度低、独居是痴呆的风险因素，要多交友沟通、多走路、多做益智活动。其中，逛超市就是不错的选择。医生还建议，老年女性至少要有6位朋友。另外，血管性痴呆与糖尿病、高血压、高血脂等有关，需做好慢病管理。约75%的老年人听力减退，往往听不清高频声音，建议交流时说话者压低声音，字节清晰，让老人看到口型。建议老年人去耳鼻喉科验配双侧助听器。

（晓娟/整理）