俗语有云：“热在三伏，冷在三九。”三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“三伏天”，“伏”指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪；“伏”，亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。今年的三伏天是7月16日至8月24日，共40天。

三伏天的具体日期是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，有“初伏”“中伏”和“末伏”之分，“初伏”为10天，“中伏”为10天或20天，“末伏”为10天。它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。传统历书规定“夏至三庚便数伏”，意思是说，从“夏至”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，即为“初伏”。三伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个“庚日”（“初伏”）出现的时间不同，所以导致“中伏”的天数也不相同。“中伏”时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的三伏天是30天，有些年份是40天，两种情况。“末伏”，“立秋”后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

三伏天又闷又热是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，从而形成了高温高湿的闷热天气。

近期多地多人确诊“热射病”（重症中暑），已有死亡病例。环卫工人、建筑工人、交警、外卖员等户外工作者，在高温高湿天气下工作时更容易中暑患“热射病”。其常见的症状有体温升高多在40℃以上，中枢神经系统症状以及头痛、恶心、皮肤发红、皮温升高、呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力等症状，一旦发生，死亡率极高。如出现身体不适，要及时就医治疗。因此我们一定要注意防暑、降温，做好养生。高温天气尽量减少外出，如必须外出做好防晒，减少室外剧烈运动，多喝水。切记不要过度贪凉，不要对着空调吹，不要贪吃冷饮，不要贪洗凉水澡，不要吃辛辣油腻的，否则非常容易导致各种酸痛、诱发疾病。使用好空调，室内室外温差不宜太大，生活起居要规律，不要熬夜，保证充分睡眠，饮食清爽有营养，不宜过量饮酒，外出随身携带防暑降温药等，保持心情愉悦，戒躁息怒，避免情绪中暑。如感觉身体不适，发烧、乏力，一定要及时就医。趁“热”养生，健康安稳地度过三伏天。

（郭国彬）