老人的锻炼方式都有什么？很多人会回答跳广场舞、打太极拳、做养生操等。但近些年，记者发现，在不少公共健身场所，老人们也开始在单杠上进行力量锻炼和拉伸，向“年轻态”运动发起挑战。

古稀老人器械运动样样通

铁环倒立、仰卧起坐、伸腰展背架……今年70多岁的老蔡，每天早上七点多就在祥芝公园的健身器械上进行力量锻炼和拉伸运动。每次锻炼，当他露出健硕的体格、结实的肌肉时，总能引起一旁同龄人投来羡慕的眼神。

“运动真的很重要，年轻时身体不好，但这10多年通过运动和饮食调节，身体越来越好了。”老蔡告诉记者，他喜欢借助公园里的器械，做一些能锻炼关节的运动。“别小看锻炼关节，这很重要，每一个动作都要足够用力。”说着老蔡开始示范，只见他张开手指，又用力握住，手上凸起的肌肉显示他用了很大的劲。“这是锻炼手关节，动作简单，关键是一定要用力，才会有效果。”

老蔡在公园健身器材的场地稍作伸展动作后，便走到器械前开始锻炼。铁环倒立、悬空仰卧起坐。老蔡做的这些动作，年轻人都不一定能做到。

越来越多老人向往“年轻态”

近年来，随着全民健身理念的不断推广，健身圈里也多了一批“银发族”。在健身房里，或在健身器械区，或在跑步机上，或在泳池里，总是能看到一些老年人的活动身影。相比在公园打太极拳、跳广场舞，他们更热衷于突破“舒适区”，追求更“进阶”的运动体验。

位于市体育馆内的一家游泳机构里，年过八旬的老黄每天早上都会出现在那里。如今的他，已从最初的50米来回游到轻松完成100米来回游。老黄笑着告诉记者，生命在于运动，你只要坚持锻炼，就能让身体变年轻、变健康。

“两腿分开站立，身体向一侧倾斜；两臂张开，一臂上扬，一臂下探，目视前方……”每天晚上8点，65岁的李阿姨都会准时打开抖音直播间，跟着网上的瑜伽老师做运动。虽然已年过六旬，但是，她身上散发出来的精气神却让家里一些不爱运动的晚辈自叹不如。“每晚跟着专业人士锻炼，效果很不错。不只是锻炼，还会收获一些健康饮食的方法。”李阿姨说，在她的身边，越来越多的老人也在追求多元的健身方式，特别是学会使用智能手机后，老人们也有机会去接触、尝试更多“年轻态”的运动。

老年群体向往“年轻态”运动，折射出老年人日益旺盛的健身需求的同时，也反映出他们的生活理念与时俱进。从事健身教练已十余年的小雅提醒，当下，越来越多的老年人愿意尝试线上、线下健身，但一定要根据自己的身体情况，量力而行，安全健身。她建议，老人在开练前，一定要做好充分准备，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等。

（记者 刘晓娟 郭雅霞）