你上学时是否趴在课桌午睡？相信大部分人都是这样的，趴睡后肩酸脖子痛的体验很多人也有。趴睡除了对颈椎健康有危害，尤其是对尚处于身体发育期的学龄青少年儿童脊柱健康不利之外，还会引起胃胀气、颈部受凉等一系列问题。趴睡起来后，还满脸的印记，睡得很不好，因此躺着午睡成了大家的殷切期望。

“趴睡”变“躺睡”

目前躺着午睡在有些地方学校已经实现了。近日，石狮市古洋小学为了让孩子们在学校能睡好午觉，学校贴心地为学生配备“午休神器”——可“躺平”的课桌椅，让大家在学校也能安心午睡。在日常，它们就是普通的课桌，然而摇一下手柄，调高课桌高度，放平椅背，课桌椅秒变午休床。“一摇、一按、一靠”，简单的三个动作让课桌椅秒变为躺椅，低年级学生也能轻松独立完成。三个动作让课桌椅秒变躺椅，学生从“趴睡”变成“躺睡”。让学生舒服地睡上一觉的同时，也能更好地保护学生的脊柱和眼睛，保障了学生的身体健康。

这一改变得到了网友纷纷夸赞，网友@杨小贝：“太棒了，孩子们中午终于得到休息了，希望尽快全市推广”；网友@阿牛：“能不能全市推广，尤其是新建小学一步到位，还可以解决班级人数严重超员问题”；网友@浩哥：“这个真的可以有，全国统一”；网友@北冥有鲊：“这种还挺好的，趴桌子上睡真的很不好。多多改进，希望给上班族也设计这种椅子”。

适当午睡可提效率

如今，无论是有着学业压力的青少年，有着工作压力的中年人，还是有着健康压力的老年人，有个好的午睡可以带来身体和精神两方面的放松，消除烦躁并保持良好的情绪，还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，提高下午的工作效率。中医专家表示，“从中医角度看，午时为心经主时，适当午睡可以养心。中午阳气最为旺盛，在自然界阳气最旺盛的时候适当休息可以补养自身的阳气，从而达到强身健体的目的。不过长期失眠、睡眠不佳、午睡后加重夜间失眠者不宜午睡。”专家还建议，午睡的姿势应尽量做到躺着，趴着睡觉容易导致眼球受压，手臂麻木，引起颈椎病、压迫椎动脉等，坐着睡觉则容易出现脑缺血、缺氧症状等。午睡时间不能过长，建议不超过40分钟。

现在很多单位和学校都很重视午休。“休息，是为了走更远的路”，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习。当前社会工作生活节奏比较快，压力也非常大，适度休息的确有调养身心，纾解压力，消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外，其他的时间多在睡觉，其实它们是透过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半会感觉疲倦无力，若能小睡片刻，让身体充分休息，下午就能恢复活力。（郭国彬）