当代青年普遍焦虑的现状，已经成为一个社会问题。中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》显示，18—24岁年轻人的焦虑与抑郁水平均高于成年期其他年龄段。互联网上，佛系、丧、躺平、摆烂等不断迭代的流行词包裹着年轻人的消极情绪。

压力谁都有，无论是哪个年龄段都会有压力，小孩有来自读书的压力，中青年人有来自学习、工作和家庭的多重压力，老人有来自身体的压力。有压力就要发泄和解压，因此如何解压疏解很重要，将压力及时排解转化，我们才能够更好地追梦和生活。那么，“鸭梨山大”的时候，你会选择如何“解压”？吃饭？睡觉？打豆豆？还是什么方式？

人生不如意十有八九，学会自我排解自我解压，是我们自我管理必不可少的一项技能。近几年来解压方式层出不穷、各式各样。撸猫撸狗、TUFTING、流体熊等解压方式安抚着人们渴望被治愈的心。看解压视频是年轻人另外一种潮流解压方式，解压视频有各种花样：捏史莱姆、刮肥皂、切胶带球……各种形态的解压视频，抚慰着每个疲惫的年轻人。

养宠物撸猫撸狗是人们最为常见的一种陪伴解压方式，养宠物为身处压力中的成年人提供了情感出口，宠物无条件的陪伴，帮助他们排解孤独感、释放压力，宠物像是他们的家人、朋友。网友@喵喵。卟哭→：“养宠是我重要的解压方式，它让我不再感到孤独。”

TUFTING，译为“簇绒”，原本是用来制作地毯等产品的传统工艺，用簇绒枪“突突突突突”打毛线产品，年轻人觉得拿枪突突突突非常解压。网友@蹲在街角卖回忆：“打毛线的枪在那里突突突，就会感觉把烦恼打掉了，然后满脑子只想一件事，把这一段的毛线打得整齐。”

流体熊，往白色玩偶熊身上淋上调好的涂料，制作出一个独一无二的“熊”，这就是流体熊的玩法。网友@笨吖頭：“颜料淋下来的瞬间是最解压的，成品出来的时候也很解压，很有成就感。”

解压视频大致可以分为两类：一类是挤黑头、修脚皮、清理头皮屑等重口味解压，另一类是ASMR。重口味解压方式这里就不去细说了。说一下ASMR，它指的是人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感。比如通过捏史莱姆——一种用硼砂和胶水等化学材料制作的泥状黏性玩具，通过揉捏它产生悦耳的气泡爆破声，伴随着愉悦的视觉体验打中观众爽点，从而让人很有解压舒适感。

“学会给心灵放假，这应该成为每个人人生中的一堂必修课。”心理学行业专家姚琦说，与大自然亲密接触、加强体育锻炼、培养和发展自己的爱好、参与艺术类活动都是不错的解压选择。压力无处不在，解压的方式有N种，最重要的还是要找到适合自己的方法，化压力为动力，去面对未来更多的挑战！

（郭国彬）