记者走访发现，随着失眠成为困扰当代人的巨大烦恼，以褪黑素为代表的助眠产品相关消费增长迅猛。然而，专家表示，褪黑素并不能乱吃。

记者发现，如今市面上安眠药物和助眠保健品种类繁多，褪黑素是较为流行的一种。据了解，褪黑素是由脑松果体分泌的一种肽类激素，又称为松果体素，是一种诱导自然睡眠的体内激素。目前，褪黑素被批准用于保健食品生产。

“我经常熬夜，现在每天晚上都吃褪黑素后才上床休息。”市民小张告诉记者，他有严重的睡眠障碍，经常熬夜到凌晨2、3点才入睡。“一开始吃褪黑素效果不错，很快便入睡了。但随着吃的时间久了，发现效果越来越差，而且容易出现睡醒后头晕脑胀的情况。”小张说。

“褪黑素是保健食品而非药品，并不能用来治疗失眠，不少消费者存在误解。”有医生表示，“我们人体大脑内部的松果体是可以自己产生褪黑素的，除非松果体出现问题，否则自身产生的褪黑素是够用的。如果是因为有短暂性的睡眠问题存在，可以临时服用褪黑素，但如果是长期失眠问题，则不主张长期服用。”

医生表示，褪黑素如随意服用，反而会导致自身褪黑素分泌减少，失眠情况加重。还可能会导致一系列的不良反应，包括头晕、头痛、恶心、精神不佳，也会出现困倦、欲睡、注意力分散和敏感度降低，甚至还会影响记忆力。建议吃有利于合成褪黑素的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶、小米。另外，要想解决入睡困难，临睡前尽量避免接触电子产品，同时最好养成定时、良好的睡眠习惯。

（记者 林本鸣）