春节长假一闪而过，开启了上班模式。在这几天，不少人工作状态都不是很好，部分人出现了浑身无力、焦虑、嗜睡、精神无法集中等状态。这是典型的“节后综合征”表现，“节后综合征”与节日期间的生活习惯不规律有关，长假七天，饮食不规律，每天不按时按点睡觉，也不按时按点吃饭。

节后不适无心工作学习

身体习惯了假期休闲自在的生活节奏，在假期结束后很容易出现“节后综合征”，最后就形成了打工人节后不想上班、学生节后不想上学的情况，网友们对此深有同感。网友@MQ：“每年长假之后的几天里，心思都在假期里，根本没心思上班，非常痛苦，年年如此，非常折磨人。”网友@飞星剑：“这两天就是各种不想上班，犯困，进不了工作状态。”另有网友@我行我素：“做梦梦到开工，直接被吓醒，醒来发现自己确实要开工了，于是上班焦虑症就来了。”不少网友表示：“小时候焦虑开学，长大后焦虑开工”“上学的时候多不想开学，现在就多不想上班”。

虽然刚过完长假，但就有网友表示已经开始想家了。有网友称：“最想家的时候就是回家的前一天和离开家的前一天。”许多打工人虽然身体回归工作岗位，但精神仍在神游八方，不论是不想上班、上班困难还是节后思乡，最后心里后悔没有珍惜春节假期，又或者是感慨假期太快就过去了。于是就有一部分着急的人，已经开始2024年春节倒计时了。

无论是思乡无心，还是焦虑无法集中，又或是身体不舒服等种种原因，我们都应该及时调整好自己，带着思念期待着下次相见，带着满格电量投入新一年的奋斗拼搏工作中。

缓解不适调整状态

面对已到来的新一轮工作模式，如何快速缓解节后不适，调整好状态？多个医生专家提供了几个建议，分别从身体和心理两方面进行调整。首先，由于长假期间打破原有的生物钟，饮食无规律熬夜通宵。建议按照工作时间重新调整并固定好睡觉、起床时间，可适当地午休。睡前不要玩电子产品，保证充足睡眠，避免饮用刺激性的饮料，如酒、咖啡、奶茶等。睡前用热水泡脚是个很好的简单易行的助眠方法。饮食方面，因假期间大鱼大肉造成的肠胃紊乱，最近一段时间多吃蔬菜粗粮少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定，不吃夜宵。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。其次是自我调节，舒缓压力。节后无论是升学、工作、催婚催生、经济等压力都能使人感到焦虑、忧郁、心烦意躁，失眠等。医生建议可适当参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，或者做一些自己感兴趣的事，如听音乐等以放松心情、舒缓焦虑。最后，专家提醒如果症状长时间得不到良好的缓解，就需要考虑是否患上了其他身心方面的疾病，这时应及时到正规医院就诊。

愿大家怀揣爱与期冀，调整好状态，一扫上一年的疲惫，鼓足干劲、勇往直前，开启新一年的拼搏奋斗！拼出收获满满的一年，期待下一次的相见。

（郭国彬）