前段时间有一次出门夜跑，下楼后准备打开运动软件计步时，发现匆忙间忘记带手机了。本能地想回去拿，转念一想，跑步是为了锻炼身体，何必执着于有无记录。于是我决定忘掉手机，专注于跑步这件事。

刚开始，我还不太适应，一会儿惦记着会不会有电话找我，一会儿想着没有音乐跑步真枯燥。跑出的距离越来越远，我的思绪慢慢平静下来。随着步伐调整呼吸，用心感受鞋底与地面触碰、弹起的感觉。回到家后，我看看时间，同样的路程，用时比平时缩短了近10分钟，而且疲惫感也比往日减轻许多。

往常我跑步时总觉得耳边寂寞，习惯戴着耳机听音乐或是听书，时不时还看看群里有什么新消息，跑步的时间被手机所带来的各种信息充斥着。但接收的信息越多，注意力就越分散，越无法专注于跑步本身，效率大打折扣。

作家村上春树曾在文章里写过，他觉得跑步的时候不需要与任何人交谈，只欣赏风景或者感知自己便可。这样一段沉默的时光，对一个喜欢观察生活、思考人生的人来说，想必是对身心最好的“充电”。不仅是跑步，对于生活的各方面缺乏专注，体验与思考也会越来越肤浅。

回想往日，为了追求自以为是的高效，我时常把自己弄得手忙脚乱、焦虑不安。比如，一边吃午饭一边查看邮件，不仅食不知味，下午处理工作时往往还得抽时间重看一遍邮件；一边听着学科培训的网课，一边忙着写方案，结果网课左耳进右耳出，浪费了时间还没学到什么，方案往往也需要过后一改再改。

我决定摒弃一心二用的“伪高效”，而是集中注意力做好每件事。每天开始工作前，我都会把一天中的事务按重要程度列出清单，完成一件再着手做下一件。午休时，我会专注地品尝食物的味道，然后闭目养神，精神饱满地迎接下午的工作。

坚持一段时间后，我发现，当我集中精力只专注于一件事时，相同时间完成的事务虽然比以前少了一些，但效果反而更好。而当休息时专注于休息，也让我不再被焦虑的情绪左右，工作时能更好地完成工作。

专注于每一个当下，能够帮助我们摆脱内耗，治愈自己。保持足够的专注，把时间和精力放在重要的事情上，效率往往比兼顾多件事更高。从人生层面来说，专注于一件事，做到极致，静得下心，耐得住寂寞，在一个领域持续深耕，才能成为真正的“高手”。

想起曾经看过一部打动人心的摄影作品集——《火车上的中国人》。摄影家王福春，40多年如一日，乘坐火车北上漠河，南下广州，西去格尔木，东到上海，从绿皮火车到高铁，行程几十万公里，拍下数十万张照片，只为专注地做好一件事：记录火车上的中国人。他专注于一件事，用照片构筑起中国铁路发展的影像轨迹，用摄影见证了火车上的人生百态。

专注，是一个人顶级的自律，当一个人学会专注，人生就有了更多的可能。